本报记者 王美华朱慧卿作(新华社发)商海春作(新华社发)链接 如何选择合适的枕头？ 因每个人的身高、体型存在较大的差异，所以枕头的高度没有标准答案。真正影响颈椎健康的，是枕上后的挤压高度。
本报记者 王美华朱慧卿作（新华社发）商海春作（新华社发）链接如何选择合适的枕头？因每个人的身高、体型存在较大的差异，所以枕头的高度没有标准答案。真正影响颈椎健康的，是枕上后的挤压高度。
正所谓，“筋长一寸，寿延十年”，通过锻炼身体三个部位柔韧性，可以保护筋骨助长寿。如果手臂能向上抬起180°贴住耳朵，说明柔韧性较好；反之，肩部疼痛、上抬受限且低于120°的人，都应通过锻炼来柔肩。
关节柔软适不适合跳舞，关键是要看度。张青松透露，恰恰这样一部分人会频繁发生扭伤、不明原因疼痛，不管什么检查都找不到原因，就是疼痛，而且到了青春期后会发现跳舞遇到瓶颈，或是经常发生扭伤、脱臼、关节不稳等问题。
■台湾女星谢依霖在微博上“炫腹”。近日，反手摸肚脐“炫腹”风靡网络——反手绕过背部，能摸到肚脐就是好身材，不行请减肥。真是这样吗？记者采访多位医生了解到，反手摸肚脐仅供娱乐，并不能以此说明身材好不好。反手能不能摸到肚脐，与关节柔韧性、胳膊长度、练习次数等多种因素有关。
近年来，瑜伽是一种非常流行的运动。看着别人能解锁各种花样姿势，再看看自己“僵硬”的身体，你是不是也非常羡慕他人这种与生俱来的柔韧性？然而，从运动医学的角度来说，能毫不费力完成各种扭转、折叠等高难度动作，也并不完全是好事！这类人可能存在“多关节松弛症”。
《黄帝内经》中的“骨正筋柔，气血以流，腠理以密”，提出了筋骨系统正常、经络气血流畅是身体健康重要基础的观点。
来源：【运城日报-运城新闻网】每年的10月20日是“世界骨质疏松日”，今年“世界骨质疏松日”的中国主题为“管体重、强骨骼”，并倡议社会各界在疾病日之际共同传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。
生活中，很多中老年人在日常活动、上下楼梯时都会出现膝盖痛。30岁后人体中氨糖的含量不断降低且不再生成，全球60岁以上的人群中，15%的人都受到了骨关节炎的困扰。骨关节炎是一种最常见的关节疾病，是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。
本报记者 王美华朱慧卿作(新华社发)商海春作(新华社发)链接如何选择合适的枕头？因每个人的身高、体型存在较大的差异，所以枕头的高度没有标准答案。真正影响颈椎健康的，是枕上后的挤压高度。
朱慧卿作（新华社发）商海春作（新华社发）记者 王美华长期低头，小心颈椎病“谁能想到我20多岁的年纪都能得颈椎病？
我们常说的“关节”，一般指的是可以自由活动的部位，例如肩关节、肘关节、膝关节等这些都是可活动关节。有些人天生柔韧性好于常人，有些人则是过度或不正确的练习所导致，比如在瑜伽、舞蹈、武术等练习中，长期过度拉伸会导致胶原蛋白组织被破坏，使得维系关节的韧带变得松弛，这样关节就会出现过度灵活。
我们的身体里有206块骨，约占体重的五分之一。骨骼可以说是我们身体的“支架”，它必须要有足够的刚度和韧性，以承载外力，避免骨折。我们的骨骼并不是一成不变的，骨骼的“构建”与“吸收”在不断重复进行。这一过程就像一个天平，它的倾向决定了骨骼是强健还是脆弱。
正常的颈椎生理曲度是有前凸弧度的，颈椎的生理曲度并非是一成不变的，随着年龄的增长颈椎会出现退行性改变，而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
解惑专家：中山大学附属第一医院运动医学科主任何爱珊近年来，瑜伽是一种非常流行的运动。看着别人解锁各种花样姿势，再看看自己“僵硬”的身体，你是不是非常羡慕他人这种与生俱来的柔韧性？
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